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36种促进新陈代谢的食物

http://www.xuanwww.com      2013-07-09  中国宣城网  字体: 【

  

    能促进新陈代谢的食物:

  1、小米:每餐宜50克 蛋白11.7% 脂肪3.3% 糖64.2%

  2、燕麦:燕麦常用的减肥食品燕麦可以促进新陈代谢,肠胃蠕动,降糖的功效高蛋白,高热,低糖的的食物热量高不可多食。市场价格便宜。

  3、荞麦:降血脂,胆固醇的功效可治疗便秘有(净肠草)的称号。不可多食。

  4、玉米:每餐100克,有延缓衰老的功效。

  5、薏米:美容减肥最佳的食物,长期服用可有效治疗青春痘,去斑,皮肤光滑白皙。(薏米不易煮烂,蒸煮之前泡3,4小时)

  6、地瓜:每餐50克

  7、山药:能分解蛋白糖有减肥功效,可增强免疫力,每餐85克,多食则导致月经紊乱,高蛋白高淀粉多食则增肥。

  8、萝卜:每餐50—100克,排毒,减肥最佳。

    9、胡萝卜:每餐70克,降胆固醇,防高血脂。不可多吃影响月经失调,不孕。

    10、土豆:减肥中比较有争议的食物,低脂肪0.1%高蛋白适合减肥,但土豆中含大量的淀粉可让人发胖应该注意,每人每天不可超过130克。

  11、莲藕:每餐200克,适合缺铁贫血的人。

  12、洋葱:每餐50克,杀菌,生吃可预防感冒。

    13、白菜:每餐100克。

  14、仙人掌:中老年,肥胖者每餐30—50克。清热解毒。消除胆固醇,脂肪,糖。

  15、青椒:增强人体力,每餐2个60克,帮助消化,促进肠胃蠕动,可防止便秘。

  16、西红柿:每天2——3个。

  17、黄瓜:丙醇二酸能将糖转化成脂肪,多吃黄瓜加速肠道腐败物排泄,不能吃腌制黄瓜会发胖,每天100克

  18、苹果:1——2个。

  19、梨:一天一个。

  20、桃:一天一个不宜吃生桃,烂桃。

    21、香蕉:减肥首选,每天1,2个

  22、柚子:降胆固醇,预防贫血。

  23、草莓:10大美容水果之一,每次10个。

  24、橙子:每天最多不可超过三个,吃橙子一小时内不可喝牛奶。吃完漱口对牙齿有害。

    25、大枣:提高免疫力,有天然维生素丸之称,是药的三倍,每天5枚。

  26、西瓜:每次200克一天不可超过两斤,高糖,利尿有助排出毒素。

  27、香瓜:有驱除寄生虫的作用,每次半个。

  28、橘子:每天1——3个吃前一小时不可喝牛奶,多吃上火。

  29、山楂:每次3——4个有帮助消化,降血脂,胆固醇。山楂食品糖多不可多吃。

  30、柠檬:每次1——2瓣消脂肪能使消化系统重生。柠檬汁是减肥者首选的饮品。

  31、黄豆:每天40克降低脂肪吸收,促进新城代谢。减肥者不可食用豆奶高糖,高钙中老年每人200毫升。

  32、绿豆:高蛋白,止渴利尿每次40克。

    33、红豆:润肠通便,利尿,降血脂,降血压,健美减肥不宜与羊肉同食。

  34、豆腐:成人每天80克。

  35、豆浆:钙不如豆腐,调节内分泌促进体态健美成人每天1——2次每次150——250毫升,不宜空腹

  36、酸奶:热量比奶高每天150——250毫升不宜空腹喝,饭后俩小时最佳。

    编辑: 杨慧